想减肥的看过来

离离

许多家庭，都习惯饭后来点水果，但是，其实——
吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。

因为，胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。
此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。

而饭前半个小时到一个小时，两餐之间空腹吃水果，最好。

医生们认为，饭后马上吃水果，易导致体重超重和肥胖现象的发生。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后马上吃水果还会加重胃肠的负担。特别是老年人，长期饭后吃水果易致便秘。

[ 本帖最后由 离离 于 2009-2-25 12:51 编辑 ]

OREO

很早就知道，可是饭前空腹吃，有时这破胃就会造反了。。。所以，，，只好胖着了

06飘雪

谢谢啊,其实没有吃水果的习惯,现在都逼着自己吃,

大概每天下午三点多的时候吃